Tập thể hình mỗi ngày cho cơ thể đẹp, body chuẩn, sức khỏe tốt và đặc biệt thu hút được nhiều ánh mắt của các cô nàng xinh đẹp.

Tập luyện thể hình giúp bạn:

1.Giảm nguy cơ loãng xương

Luyện tập thể hình đều đặn giúp bạn giảm nguy cơ loãng xương và tăng mật độ xương.


2.Kiểm soát cân nặng.

 Khi bạn có được cơ bắp, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy calo hiệu quả hơn. Các săn chắc hơn cơ bắp của bạn, dễ dàng hơn đó là để kiểm soát cân nặng của bạn, giúp bạn phòng chống béo phì và một số bệnh nguy hiểm như tim, khớp, xơ vữa động mạch... do béo phì gây ra.

3.Tăng testosterone

Testosterone quyết định sự nam tính. Để tăng cường loại hormone này hãy thường xuyên nâng tạ. Và nâng tạ cũng là cách tốt nhất để thúc đẩy lưu thông máu 


4. Tốt cho “chuyện ấy”

Khi testosterone tăng, máu được lưu thông đến toàn bộ cơ thể giúp nam giới ham muốn hơn.

5.Kiểm soát các căn bệnh mãn tính.

 Tập thể hình có thể làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng của nhiều bệnh mãn tính, bao gồm đau lưng, viêm khớp, béo phì, bệnh tim và bệnh tiểu đường.

Ngoài ra việc tập tạ thể hình còn giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung cho người lớn tuổi.

6.Loại bỏ stress

Rất nhiều các công trình nghiên cứu đã chứng minh rằng đàn ông và phụ nữ càng ít bị stress sẽ trông càng quyến rũ hơn. Theo Mayo Clinic, tập thể hình là hoạt động thúc đẩy tâm trạng vì trong quá trình luyện tập, cơ thể tiết ra hoóc-môn endorphine, được biết với tên gọi là “hoóc-môn hạnh phúc”.

Hoóc-môn endorphine giúp chúng ta bớt stress và cải thiện sự tự tin về bản thân cũng như làm chúng ta cảm thấy khoẻ mạnh hơn

7.Tự tin

Bạn sẽ tự tin nếu sở hữu một thân hình khỏe mạnh, và đặc biệt thu hút được nhiều ánh mắt của các cô nàng xinh đẹp. 

8.Tăng cường hệ miễn dịch

Hãy tăng cường khả năng miễn dịch, rèn sức bền của bạn bằng cách nâng trọng lượng.

9. Cải thiện tinh thần

Sau khi rèn luyện với cường độ cao bằng việc nâng trọng lượng, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái, đặc biệt giúp dễ ngủ.

10. Hết mụn

 Theo Mayo Clinic, việc đổ mồ hồi sẽ giúp điều hoà nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm cho da và cân bằng chất điện giải chính như natri và canxi. TS. Mariwalla cho biết: “Việc mồ hồi thoát ra qua lỗ chân lông sẽ giữ cho lỗ chân lông sạch khỏi bụi bẩn, lượng dầu, da chết và vi khuẩn. Điều này sẽ giúp lỗ chân lông sạch hơn và da sáng hơn”.

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Eberhard-Karls của Đức, mồ hôi có chứa các chất kháng khuẩn tự nhiên giúp diệt một số vi khuẩn nhất định như vi khuẩn gây mụn trên da. Tuy nhiên, nếu không chú ý tắm rửa sạch sẽ ngay sau khi tập thể dục có thể sẽ gây ra các vấn đề về da trầm trọng hơn, như mụn và eczema. Vì vậy, hãy luôn nhớ tắm rửa sạch sẽ sau khi tập.


Nam Khánh ( tổng hợp)