Mẹo áp dụng cho bé hay thức khuya không chịu ngủ sớm

PHẠM KHÁNH (Lược dịch)

Bé nhà bạn thức khuya, không chịu đi ngủ sớm. Bé thường đi ngủ rất muộn khiến cả bé và gia đình cùng mệt mỏi. Today’s Parent, chuyên trang về sức khỏe cho mẹ và bé uy tín của Canada, đã đưa ra lời khuyên để giúp bé ngủ sớm hơn và có giấc ngủ tốt hơn.
Ảnh minh họa.

Đầu tiên, khi bé quá mệt, cơ thể bé sẽ tiết ra hormone gây căng thẳng gọi là cortisol. Hormone này khiến bé khó ngủ hơn. Vì vậy, hãy cho bé đi ngủ sớm hơn khoảng 30 phút so với giờ ngủ hiện tại của bé và chuyển dần tiếp đến giờ ngủ hợp lý nhất.

Tiếp đó, bạn hãy tạo ra một thói quen ngay trước giờ đi ngủ. Mục đích là để cơ thể bé nhận ra rằng sau việc làm đó là đến giờ đi ngủ. Thói quen đó không cần phải quá cầu kì, có thể là nghe nhạc nhẹ, nghe mẹ hát ru hoặc đọc truyện.

Cuối cùng, hãy đặc biệt lưu ý không cho trẻ sử dụng điện thoại, máy tính trước giờ đi ngủ bởi theo một số nghiên cứu, ánh sáng xanh từ màn hình những thiết bị đó sẽ làm chậm sự giải phóng hormone gây buồn ngủ melatonin, và có thể ảnh hưởng đến cả chất lượng giấc ngủ.

Lưu ý: Đối với những bé đã lớn và đã quen với thức khuya, bạn sẽ cần phải kiên nhẫn hơn khi rèn ngủ sớm cho con.

cùng chuyên mục
Kéo xuống để xem tiếp nội dung
Xem thêm trên infonet