Rụng tóc ở nam giới là một bệnh khá phổ biến, khi bệnh xuất hiện thường khiến cho hầu hết nam giới cảm thấy e ngại về sức khỏe và tâm lý. Vậy làm thế nào để phòng tránh rụng tóc hiệu quả không phải quý ông nào cũng biết.

Nguyên nhân 

Nguyên nhân gây ra rụng tóc bất thường ở nam giới có thể là stress, rối loạn sự trao đổi chất, mất cân bằng hormone, có các độc tố trong cơ thể, sự thiếu hụt hoặc thừa các vi chất thiết yếu, môi trường ô nhiễm, hậu quả của việc dùng các loại thuốc và nhiều nguyên nhân khác nữa. Ngoài ra, thông thường tình trạng hói còn do đặc điểm di truyền có thể xảy ra do có vấn đề nào đó về sức khỏe.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến quý ông rụng tóc bất thường
(Ảnh minh họa)

Phòng tránh rụng tóc ở nam giới như thế nào?

Gội đầu vừa phải, đúng cách:

Gội đầu quá mạnh hoặc quá ít đều không tốt, thời gian thích hợp cho gội đầu: mỗi tuần gội từ 2 đến 3 lần, nhiệt độ thích hợp là 40 C. Khi gội đầu không dùng móng tay để gãy lên da đầu, khiến da đầu tổn thương gây ra tình trạng gàu và chất nhờn, thay vào đó nên dùng đầu ngón tay để mát xa da đầu. 

Sau khi gội đầu, tốt nhất nên để tóc khô tự nhiên, nếu sử dụng máy sấy tóc cần chú ý không nên để nhiệt độ của máy quá cao, gió quá nóng có thể phá vỡ mao mạch, tổn thương da đầu. Thường xuyên chải đầu, loại bỏ gầu da đầu, tăng độ bóng cho tóc, mát xoa da đầu, thúc đẩy tuần hoàn mạch máu, tăng cường dinh dưỡng và cung cấp máu cho chân tóc.

Để tinh thần thoải mái:

Nam giới rụng tóc quá nhiều có liên quan đến áp lực, giấc ngủ. Áp lực quá lớn, căng thẳng quá mức, lo lắng, mệt mỏi gây ra chất lượng giấc ngủ kém, gây rụng tóc. 

Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

Nam giới cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tránh ăn quá nhiều dầu mỡ, đồ cay, chất cồn, thay vào đó nên cung cấp những thực phẩm giàu canxi, vitamin K, chất sắt như thịt gia cầm, rau, ngũ cốc và hoa quả

Để phòng chống rụng tóc, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu canxi, vitamin K, chất sắt
(Ảnh minh họa)

Hạn chế sử dụng máy tính trong thời gian dài:

Sử dụng máy tính trong thời gian dài khiến hệ thần kinh trung ương ở vào trạng thái căng thẳng, gây rối loạn thần kinh thực vật, chức năng mạch máu da thu nhỏ, cung cấp máu giảm thấp, không đủ dinh dưỡng cho chân tóc, gây rụng tóc.

Hạn chế tiếp xúc với những tác động mạnh môi trường bên ngoài:

Nắng, gió, bụi bẩn…là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc, nấm ngứa, tóc hư tổn và khô xơ. Vì vậy, phòng chống rụng tóc và hói đầu ở nam giới hãy tránh tác động trực tiếp của môi trường bên ngoài ảnh hưởng xấu tới mái tóc của bạn

 

Nam Khánh ( tổng hợp)