Bữa sáng là bữa quan trọng nhât trong ngày bởi nó không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động mà còn đóng vai trò to lớn trong việc hỗ trợ bạn giảm cân nhanh

Bữa sáng giàu protein 

Các nhà khoa học tại Mỹ đã nghiên cứu và cho thấy rằng, một bữa sáng với khoảng 35g protein vừa giúp các đấng mày râu kiểm soát được cân nặng, không ăn quá nhiều và giúp ổn định lượng glucose có trong máu.

Phái mạnh sẽ giảm cân nhanh chóng nhờ bữa sáng hợp lý

Những thực phẩm có hàm lượng protein cao cho bữa sáng như trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc và các loại hạt. Những loại thực phẩm này ít calo nhưng lại cung cấp cho bạn nhiều năng lượng, tạo cảm giác mau no, no lâu hơn, giúp hạn chế lượng thức ăn sẽ thu nạp trong ngày cũng như hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy chất béo . Vì vậy mà chúng mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong việc giảm cân.

Cung cấp đủ chất xơ

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn đủ 8gr chất xơ cho bữa sáng để có được thực đơn giảm cân lành mạnh. Những loại thực phẩm chứa chất xơ vừa không gây tăng cân lại tốt cho hệ tiêu hóa giúp chuyển hóa mỡ thừa một cách nhanh chóng. Đi kèm với khẩu phần ăn sáng của bạn nên đi kèm với một ly nước ép trái cây.

Trà xanh 

Trà xanh sẽ là lựa chọn thông minh dành cho các bạn nam, thức uống được ưu tiên số 1 cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm đi cảm giác thèm ăn một cách nhanh chóng.


Nên đứng khi ăn sáng

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa năng lượng nạp vào cơ thể.

Việc đứng khi ăn sẽ không bị đau dạ dày như bạn nghĩ mà nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn, giúp các quý ông kiểm soát được cân nặng của mình an toàn, nhanh chóng.

 

Những môn thể thao giúp phái mạnh giảm cân hiệu quả:

Bơi lội:
Đây là môn thể thao có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả lâu dài nhất, đồng thời cải thiện sức chịu đựng của có thể, và làm săn chắc các cơ.

Cầu lông: là môn thể thao vận động đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân

Tập tạ: giúp giảm cân và mang đến body chuẩn cho nam giới. Bạn sẽ sở hữu một bắp tay săn chắc và một thân hình cân đối  nếu như bạn tập đều đặn và thường xuyên.

Chạy bộ thường xuyên: Giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới sẽ phát huy hiệu quả vô cùng khi bạn dành khoảng 30 phút để chạy bộ mỗi ngày.

 

Diệu Hiền (Tổng hợp)