Dù thực đơn hàng ngày đều có chất xơ nhưng cu Tít vẫn bị táo triền miên, không thể tự đi vệ sinh được. Chị Phương phải dùng thuốc để thụt cho con mỗi ngày...

Có rau trong cháo vẫn táo triền miên

12 tháng tuổi, cu Tít con chị Phương vẫn được bú mẹ hoàn toàn, ngoài ra ăn 3 bữa chính, 2 bữa phụ. Các bữa chính chị đều xay rau cho vào cháo, ngoài ra mỗi ngày bé vẫn được ăn hoa quả: khi thì chuối, lúc cam, lúc hồng xiêm… Thực đơn những tưởng hoàn hảo như vậy nhưng, cu Tít vẫn cứ bị táo triền miên.

Bổ sung nước cho trẻ cực kỳ quan trọng

“Thường 2 ngày con mới đi ị một lần. Mà lần nào đi cháu cũng khổ sở. Mặt đỏ tía tai, rặn đến cả nửa tiếng mà không xong. Có lần con chảy máu cả hậu môn. Thế nên, cứ nhắc đến ị là cu cậu lại khóc, người co rúm lại. Cực chẳng đã, cứ sau 2 ngày tôi lại phải thụt cho cháu”- chị Phương kể lại.

Tình trạng diễn ra được hơn 2 tháng, chị mới mang con đi viện khám và phát hiện rất nhiều trẻ giống tình cảnh con chị.

Giải thích hiện tượng này, Ths. Bs Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết nước rất cần thiết đối với sức khỏe con người, cơ thể con người  nước chiếm từ 60 – 70%. Vì thế, thiếu nước ảnh hưởng đến các hoạt động sống của cơ thể, tất cả các phản ứng, các quá trình chuyển hoá trong cơ thể đều cần nước, nước còn giúp đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể qua nước tiểu, mồ hôi.

“Mùa nào cơ thể cũng cần nước, nhưng mùa hè thì nhu cầu nước tăng hơn do mất nhiều mồ hôi, để cơ thể điều hoà nhiệt chống nóng. Đối với trẻ em nước vô cùng quan trọng, khi thiếu nước có thể dẫn đến suy giảm tuần hoàn, thậm chí có thể tử vong nếu mất nước nặng. Thiếu nước cũng là nguyên nhân gây chứng táo bón ở trẻ em, một chứng bệnh rất hay gặp. Con chị Phương là ví dụ điển hình…”- Ths Hải nhấn mạnh.

Uống nước bao nhiêu một ngày là đủ?

Nhiều bà mẹ thường băn khoăn, đối với những trẻ nhỏ bú mẹ hoàn toàn thì có cho trẻ uống nước? Theo Ths Hải, đối với trẻ nhỏ dưới 6 tháng, nếu bú mẹ hoàn toàn hoặc ăn sữa bột công thức pha đúng theo tỉ lệ hướng dẫn trên hộp sữa thì không cần cho trẻ uống nước. Tuy nhiên nếu trẻ bị ra nhiều mồ hôi khi bị còi xương, hoặc đi ngoài phân táo bón thì cũng có thể cho trẻ uống thêm từ 100 – 200ml/ngày.

Đối với trẻ 6 – 12 tháng: nhu cầu nước là 100ml/kg/ngày (kể cả sữa). Ví dụ trẻ nặng 8kg cần 800ml nước, nếu trẻ uống được 600ml sữa cần bổ sung 200ml/ngày dưới dạng nước đun sôi để nguội, nước quả tươi, nước rau luộc…

Với những trẻ trên 1 tuổi trọng lượng 10kg thì cần 1lít nước một ngày (kể cả sữa). Trẻ > 10kg mỗi kg thêm 50ml. Ths Hải bày cách có thể ước tính lượng nước hàng ngày cho trẻ như sau: Lượng nước uống (ml) = 1000 ml + n x 50 (n = số kg của trẻ - 10). Ví dụ trẻ nặng 13 kg cần: 1000 ml + (3 x 50ml) = 1150 ml, nếu trẻ uống được 500ml sữa, số nước cần bổ sung là: 1150 – 500 = 650 ml.

“Nói chung trẻ từ 10 tuổi trở lên lượng nước uống bằng người lớn: 2 – 2,5l/ngày” – Ths Hải nhấn mạnh.  

Điều đáng lưu ý là, chỉ năm phút sau khi uống là nước đã rời khỏi dạ dày, vì vậy Ths Hải cho rằng chỉ nên uống nước mười phút trước khi ăn hoặc một giờ sau khi ăn chứ không nên uống ngay sau hoặc trong khi ăn, vì uống trong khi ăn sẽ hòa loãng và mau đưa dịch vị dạ dày xuống ruột, khiến cho sự tiêu hóa khó khăn. Hơn nữa vừa uống vừa ăn, ta sẽ nuốt món ăn chưa được nhai kỹ, không tốt cho tiêu hoá và hấp thu.

Uống nước nên chia làm nhiều lần trong ngày chứ không nên uống một lần quá nhiều. Ngay cả khi khát nước cũng không nên uống quá nhiều một lúc tốt nhất là nên uống từ từ từng ngụm một để cho nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của một cơ thể bị thiếu nước.

Những loại nước nên và không nên?

Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Hải cũng chia sẻ, nước cho trẻ uống là nước máy đun sôi để nguội, nước lọc, nước khoáng, nước tinh khiết đóng chai, sữa, nước ép trái cây, nước ép rau củ, nước súp… đều có thể dùng được hàng ngày. “Để đảm bảo sức khỏe chúng ta nên tự đun sôi nước sạch để nguội uống hàng ngày, nếu uống nước đóng chai thì phải chọn các hãng có uy tín trên thị trường” – Ths Hải lưu ý.

Theo đó, những loại nước uống tốt nhất cho sức khoẻ gồm nước ép trái cây tươi (nước cam, quýt, bưởi, dưa chuột, táo… ). Tuy nhiên, theo Ths Hải thì khi uống không nên cho thêm đường, loại nước quả ép này vừa cung cấp nước lại cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Loại nước này làm xóa tan những mệt mỏi, tăng cường chức năng hoạt động của não và làm khỏe mạnh những mạch máu, giúp lưu thông khí huyết tốt trong cơ thể người.

Ngoài ra, các loại nước ép từ rau củ như: củ đậu, bí xanh, nước rau má… cũng rất tốt cho cơ thể, nhất là đối trẻ bị tăng cân, béo phì vừa không sợ bị tăng cân, mà còn có tác dụng giải nhiệt, nhất là trong những ngày hè nóng bức.

Sữa đậu nành không đường: cũng là nước uống và thức ăn bổ dưỡng vừa cung cấp nước, cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng khác. 

Nước rau luộc: cũng rất tốt cho cơ thể vì cung cấp các vitamin và khoáng chất.

Ths Hải cũng lưu ý, nhiều người vẫn lầm tưởng nước khoáng có lợi cho sức khỏe nên thường cho trẻ uống thay nước lọc hàng ngày tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác. Bởi, nước khoáng là nước uống có chứa các chất khoáng như natri, kali, can-xi, magie…Các loại nước khoáng do chứa thêm các chất khoáng nên phải dùng đúng lúc, đúng đối tượng, không được sử dụng bừa bãi, nhất là trẻ nhỏ không được dùng loại nước khoáng có chứa hàm lượng khoáng cao để pha sữa vì chức năng thận của trẻ còn yếu không đào thải được chất khoáng dư thừa ra khỏi cơ thể. Những chất khoáng dư thừa sẽ tích lũy lại trong người và gây rối loại nhịp tim, tăng huyết áp, phù…

Ngoài ra, các loại nước ngọt có ga: không nên uống vì có thể gây thừa cân béo phì, hoặc đầy bụng biếng ăn ở trẻ em vài cung cấp calo rỗng. Các loại nước ép quả công nghiệp: có nhiều đường, hàm lượng chất khoáng và vitamin ít không tốt cho sức khoẻ, uống nhiều dẫn đến thừa cân – béo phì. Cà phê, các loại nước tăng lực: không được dùng cho trẻ uống.

Ngô Châu Anh