Để đảm bảo sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng, các quý ông nên biết rõ về công dụng của các loại vitamin để có chế độ ăn uống hợp lý, sinh hoạt điều độ. Bổ sung các vitamin cần thiết là cách để tăng cường bản lĩnh đàn ông của mình.

Vitamin C 

Sự thiếu hụt vitamin C sẽ dẫn đến tinh trùng bị kết dính, giảm khả năng thụ tinh dẫn đến vô sinh. Vitamin C còn có tác dụng bảo vệ và ngăn chặn hiện tượng ôxy hóa các gien DNA di truyền có trong các tế bào tinh trùng, làm giảm quá trình lão hóa của cơ thể. Vitamin C còn rất cần thiết đối với cánh mày râu trong việc “sản xuất” tinh trùng. 

Ảnh minh họa: Internet

Nam giới cần ít nhất 1.000 mg vitamin C mỗi ngày để duy trì sức đề kháng, khả năng chống lại các tia bức xạ tự do trong môi trường. Loại vitamin này còn có lợi ích bổ sung cho các quý ông lớn tuổi hơn khi nó giúp họ tránh bị nhiễm trùng đường tiết niệu. 
Vitamin C có nhiều trong các loại rau và hoa quả tươi như rau cải, khoai tây, ớt, cam, quýt, dâu tây,… giúp tăng sức đề kháng và lưu lượng máu cho cơ thể. 

Vitamin A

Ở nam giới, thiếu vitamin A có thể gây teo tinh hoàn và tổng thể lượng hoóc-môn giới tính bị sản xuất ít đi. Ngoài ra, với nam giới, beta - carotene có vai trò đặc biệt quan trọng khi nó có khả năng làm chậm sự hình thành và phát triển tế bào ung thư tuyến tiền liệt.
Vitamin A có nhiều trong cà rốt, rau xanh, quả mơ, dưa chuột...Các loại thực phẩm như gan động vật có chứa giàu vitamin A.

Vitamin B2

Thiếu loại vitamin này dẫn tới những tổn thương nghiêm trọng cho lớp niêm mạc của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có các cơ quan sinh dục. Ở nam giới thường xuất hiện hiện tượng khó xuất tinh, đau rát khi giao hợp.
Vitamin B2 có nhiều trong gan động vật, cá tươi, rau cần, đậu tương, cà rốt, sữa…

Vitamin B6

B6 giúp duy trì năng lượng cơ thể, tăng sản sinh tế bào bạch cầu chống lại các chứng nhiễm trùng và các bệnh liên quan đến sự bất thường của tuyến tiền liệt, giúp phái mạnh duy trì tâm trạng vui vẻ. Vitamin B6 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận ở đàn ông.
Chuối và khoai tây có chứa một lượng lớn các vitamin B6.

Vitamin B9 (Axit folic )

Axit folic mang lại lợi ích cho con người ở mọi lứa tuổi. Nó là loại vitamin tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm như mì, ngũ cốc,… và được coi là chất bổ sung tăng cường sức khỏe cho con người, đặc biệt là nam giới.

Ảnh minh họa: Internet

Tác dụng của axit folic chính là ngăn chặn nguy cơ có những tinh trùng bất thường ở nam giới. Thậm chí đối với một số người, nó còn có thể tăng số lượng tinh trùng nếu sử dụng kết hợp với kẽm. Nếu đang dự định có em bé, các quý ông hãy tăng cường bổ sung vitamin B9 cho cơ thể nhé.

Vitamin B12

Được xem là loại vitamin tốt nhất cho sức khỏe của tinh binh, B12 còn là loại hoóc-môn giúp tăng cường khả năng trong chuyện vợ chồng và giúp ngăn chứng mất trí nhớ khi về già. Vitamin B12 có tác dụng chống lại việc tiêu hao năng lượng của cơ thể khi sinh hoạt tình dục. Ngoài ra, vitamin B12 còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh cũng như nâng cao chất lượng tinh trùng.
Những người trên 60 tuổi thường có nguy cơ bị thiếu hụt loại vitamin này hơn cả. Đây là một trong những nguyên nhân khiến họ mất trí nhớ và giảm khả năng ân ái trong đời sống vợ chồng khi về già. 
Nên ăn thịt lợn, thịt cừu, thịt bò, gan, cá mòi, sò và trứng, sữa, pho mát… để bổ sung vitamin B12 cho cơ thể.

Vitamin B3 (Niacin )

Ngoài hai loại vitamin hữu ích thuộc nhóm B là B12 và B9, bạn cũng nên biết một loại khác cũng quan trọng không kém trong việc cải thiện sức khỏe chăn gối của phái mạnh. Đó chính là vitamin B3, hay còn gọi là niacin.
Niacin giúp kích thích ham muốn tình dục và cải thiện lưu thông máu cho cơ thể, điều này rất quan trọng khi ân ái. Thiếu vitamin B3, giấc ngủ của bạn cũng bị ảnh hưởng và cũng sinh ra rối loạn chức năng cương dương.
Niacin có mặt trong củ cải đường, các loại thịt đỏ, cá, trứng, sữa… Bổ sung hàng ngày sẽ làm giảm hàm lượng chất béo có hại làm tắc nghẽn các động mạch chính trong cơ thể, nhờ đó giúp tăng cường sinh lực cho nam giới, đặc biệt là các quý ông bị chứng bất lực.

Vitamin D

Việc thiếu hấp thu vitamin từ ánh nắng mặt trời có thể khiến đời sống chăn gối của các chàng rơi vào…bóng tối thực sự. Một cuộc khảo sát ở Ý cũng chỉ ra những người đàn ông suốt ngày đóng đô trong văn phòng sẽ bị thiếu nắng như cây xanh không thể quang hợp, vấn nạn hàng đầu với họ chính là chứng rối loạn cương dương.
Đối với các trường hợp thiếu vitamin D, ngoài việc bổ sung bằng cách có lối sống lành mạnh, tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời, quý ông có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để uống bổ sung vitamin này. Việc bổ sung vitamin D không chỉ giúp nam giới giữ vững phong độ mà còn làm chậm quá trình lão hóa.

Vitamin E

Có khả năng chống ôxy hóa cao, vitamin E giúp bảo vệ các tế bào sinh sản của nam giới, làm tăng chất lượng và số lượng tinh binh khỏe mạnh. Vitamin này cũng giúp bạn có một đời sống tình dục khỏe mạnh nhờ vào việc tăng cường hoóc-môn có liên quan đến “chuyện ấy”. Vitamin E không thể thiếu trong việc điều tiết hoạt động của các tuyến sinh dục cũng như kéo dài tuổi thọ của các tế bào tinh trùng và trứng. Việc kết hợp cung cấp đầy đủ vitamin E và A còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu trong các cơ quan sinh dục và thúc đẩy nhanh quá trình sản sinh và phát triển của tinh trùng.
Dầu thực vật, mè, đậu phộng, hạnh đào, thịt nạc, gan, sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu tương, trứng gà, các loại hạt như hạnh nhân, đậu tương, hướng dương… là các loại thực phẩm giàu vitamin E.

Lam Lê (tổng hợp)