Danh y gần 90 tuổi: Ăn ít, nhai kỹ, nuốt nước bọt... bí quyết để trẻ khỏe

Ăn uống khoa học, tập thể dục, ăn ít, nhai kỹ , đừng nhổ nước miếng đi đó là những bí quyết để sống khỏe của danh y Trung Quốc. Mặc dù đã gần 90 tuổi nhưng sức khỏe của ông vẫn khiến nhiều người mơ ước.

Danh y Lục Quảng Tân là chuyên gia Viện Nghiên cứu Trung y Trung Quốc, mặc dù đã gần 90 tuổi nhưng ông vẫn vô cùng trẻ trung với mái tóc đen, minh mẫn, đi lại nhanh nhẹn, vóc dáng rắn rỏi nhanh nhẹn và làm việc bình thường như người trẻ tuổi.

Nhiều bệnh nhân khi đến thăm khám tại nhà ông đều tỏ vẻ ngưỡng mộ với sức khỏe của ông và tò mò muốn biết ông có bí quyết nào để được khỏe mạnh như vậy.

Chia sẻ về điều này, danh y Tân rất vui vẻ nói rằng thực ra ông không có bí quyết gì ghê gớm, hàng ngày chỉ thực hiện những điều nhỏ nhặt một cách khoa học và kiên trì.

1. Ăn ít

Ăn quá nhiều sẽ khiến dạ dày bị tổn thương, do vậy ăn ít là bí quyết sống khỏe nên được luyện tập. Ba bữa ăn của danh y Lục Quảng Tân gồm: bữa sáng ăn một bát cháo to, trong đó có ngũ cốc nguyên hạt và trái cái cây sấy khô như óc chó hoặc là đậu phộng, sau đó ăn hai quả trứng gà; bữa trưa ăn một bát cơm nhỏ hoặc một chiếc bánh bao, kết hợp với các loại rau củ; bữa tối ông Lục từ trước đến nay đều không ăn các món chính.

2. Nhai kỹ

Ông Lục cho rằng, ăn uống phải thật thú vị, chỉ khi nhai kỹ mới cảm nhận được hương vị của món ăn, nếu không sẽ mất đi ý nghĩa của nó. Đặc biệt, khi ăn phải giữ tâm trạng thoải mái và vui vẻ, tuyệt đối không được tức giận hay buồn chán.

Bữa sáng của ông Lục là cháo, nhưng cháo của ông ăn có rất nhiều loại hạt. Ông cho rằng, người già không nên ăn cháo quá loãng, ngay cả khi răng không còn tốt cũng nên ăn cơm, bánh bao và thực phẩm khô khác, cần phải nhai nhiều hơn.

Khi mọi người già đi, khả năng tiết acid dạ dày bị giảm đi. Bằng cách nhai kỹ, gánh nặng trên dạ dày có thể giảm đáng kể. Nó cũng có thể ngăn ngừa huyết áp cao và lượng đường trong máu cao, đồng thời cũng giúp duy trì vẻ đẹp, trì hoãn lão hóa trên khuôn mặt và thúc đẩy lưu thông máu trong não.

3. Ăn trứng

Ông Lục cho rằng, trứng gà là một loại thực phẩm rất tốt, mỗi ngày nên ăn 1 quả. Trứng gà giàu dinh dưỡng, đặc biệt là lòng đỏ trứng giàu lecithin, có tác dụng bổ não.

4. Uống rượu không phải là điều cấm kị nhưng phải hạn chế

Ông Lục thường uống một lon bia. Khi thời tiết trở lạnh, ông sẽ uống một chén rượu gạo được hâm nóng hoặc một ít rượu vang. Nhưng ông không khuyến khích việc uống rượu.

Gần 90 tuổi, chuyên gia Đông y Lục Quảng Tân vẫn giữ được mái tóc đen, da dẻ nhẵn mịn hồng hào, vóc dáng rắn rỏi nhanh nhẹn và làm việc bình thường như người trẻ tuổi.

5. Tập thể dục thường xuyên

Mỗi buổi sáng thức dậy, ông Lục thường xoa nóng 2 bàn tay, sau đó xoa lên mặt, vành tai và các bộ phận khác trên cơ thể. Buổi tối cũng sẽ lặp lại như vậy. Cố gắng vận động ít nhất 10 phút để cơ thể tiết ra mồ hôi, thực hiện thường xuyên thì sẽ cảm thấy thư giãn toàn thân.

6. Nuốt nước bọt

Danh y Lục thường nói: “Đừng nhổ nước miếng, nước miếng rất tốt cho sức khỏe”. Nước miếng có thể chống lão hóa, trong Y học cổ truyền Trung Quốc, nó được gọi là nước ngọc, nó còn có tác dụng nuôi dưỡng thận, sinh tinh, rất tốt cho nam giới.

7. Ngâm chân hàng ngày

Việc ngâm chân mỗi ngày không chỉ có những tác dụng đơn giản mà bạn có thể cảm nhận hay nhìn thấy sau khi ngâm. Trên thực tế nghiên cứu lâm sàng cho thấy, những lợi ích của việc ngâm chân còn có rất nhiều.

Đối với trẻ em thường xuyên bị ho, người trung – cao tuổi cao huyết áp nếu kiên trì ngâm chân cũng có thể mang lại những tác dụng điều trị nhất định.

Trong đông y có quan niệm rằng, "bệnh ở trên thì chữa ở dưới" ý chỉ việc ngâm chân có thể thúc đẩy tuần hoàn huyết dịch trong toàn bộ cơ thể, tăng cường khả năng hô hấp, thúc đẩy công năng của hệ thống hô hấp phát triển ổn định, từ đó có thể điều trị các bệnh về ho và giảm thiểu cảm mạo.

Ngâm chân còn làm cho máu từ tim di chuyển tốt hơn lên phần trên cơ thể và lưu thông linh hoạt xuống phần dưới, giúp cho toàn bộ cơ thể được cung cấp lượng máu dồi dào, đầy đủ, vì thế mà huyết áp cũng sẽ dần đi vào ổn định.

TIN LIÊN QUAN
K.C (tổng hợp)
loading...
Loading...
Tin cùng chuyên mục
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Đọc nhiều